Stop! 5 Makanan Ini bikin Kamu Terlihat lebih Tua

28 May Stop! 5 Makanan Ini bikin Kamu Terlihat lebih Tua

Setiap orang tentu ingin memiliki kulit yang sehat dan tampak awet muda. Berbagai perawatan dilakukan mulai dari skincare, treatment di klinik, hingga pola hidup sehat. Namun, tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan juga berperan besar terhadap penampilan kulit, terutama dalam proses penuaan?

Beberapa jenis makanan ternyata dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti kulit kusam, kerutan, dan kehilangan elastisitas. Dalam artikel ini, kami akan membahas 5 jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa membuat wajah tampak lebih tua.

Gula

Gula adalah musuh terbesar kulit awet muda. Konsumsi gula berlebih dapat memicu proses glikasi, yaitu ketika molekul gula menempel pada protein kolagen dan elastin di kulit, sehingga struktur kulit menjadi kaku dan mudah rusak.

Menurut Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2010), proses glikasi berkontribusi langsung terhadap penuaan kulit dan memperburuk kondisi seperti kerutan dan kulit kendur.

Dr. Nigma Talib, ND, seorang naturopathic doctor terkenal dalam bidang anti-aging, juga menyebut bahwa “Gula mempercepat kerusakan kolagen, yang berarti kulit akan kehilangan kekencangannya lebih cepat dari seharusnya.”

Solusi: Gantilah makanan tinggi gula dengan buah segar, dark chocolate, atau pemanis alami seperti stevia.

Makanan Olahan & Junk Food

Makanan olahan yang tinggi natrium, lemak jenuh, dan pengawet seperti keripik, sosis, atau nugget dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, termasuk pada kulit. Peradangan ini mempercepat kerusakan sel dan mengganggu proses regenerasi kulit.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa diet tinggi makanan olahan dikaitkan dengan peningkatan penanda inflamasi dan penuaan dini.

Solusi: Perbanyak konsumsi makanan segar dan alami seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.

Baca Juga: Bikin Pasien Balik Lagi? Ini Cara Jitu Treatment Anti Nyeri dan Glowing Maksimal

Gorengan

Makanan yang digoreng dalam minyak panas dapat menghasilkan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel kulit dan mempercepat proses penuaan.

Menurut Dr. Harold Lancer, dermatologist selebriti asal Beverly Hills, “Radikal bebas dari makanan yang digoreng akan menyerang kolagen, menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang dan mempercepat pembentukan kerutan.”

Solusi: Alihkan kebiasaan menggoreng menjadi memanggang atau merebus makanan. Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun dalam jumlah terbatas.

Minuman Beralkohol

Meskipun satu gelas anggur sesekali mungkin tidak berbahaya, konsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan dehidrasi parah pada kulit. Kulit yang kering dan kehilangan kelembapan akan tampak lebih kusam dan menua lebih cepat.

Dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2014), disebutkan bahwa alkohol menurunkan kadar vitamin A yang sangat penting untuk peremajaan kulit.

Solusi: Gantilah alkohol dengan infused water atau teh hijau yang kaya antioksidan dan baik untuk kesehatan kulit.

Karbohidrat Olahan (Refined Carbs)

Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta instan, dan kue manis memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa memicu lonjakan insulin. Hal ini berdampak pada meningkatnya produksi minyak di kulit dan peradangan, yang pada akhirnya mempercepat penuaan.

Sebuah studi dalam jurnal Dermato-Endocrinology (2012) menunjukkan bahwa diet tinggi indeks glikemik dapat memperparah kondisi kulit dan menurunkan kualitas kolagen.

Solusi: Gantilah dengan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, quinoa, atau beras merah yang lebih ramah bagi kulit.

Perawatan kulit dari luar memang penting, namun menjaga apa yang masuk ke dalam tubuh tidak kalah krusial. Dengan menghindari 5 jenis makanan di atas, Anda bisa memperlambat tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap sehat, kencang, dan bercahaya lebih lama.

Ingatlah, kulit Anda mencerminkan gaya hidup Anda. Jadi, selain memilih skincare dan treatment yang tepat, jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Karena dari dapur pun, Anda bisa mulai investasi untuk awet muda.

Jika Anda ingin merawat kulit lebih maksimal, pertimbangkan juga perawatan kulit dari dalam seperti injeksi skin booster, suplemen kolagen, atau antioksidan yang sudah terbukti secara klinis aman dan efektif. (Vid/PR)