03 Mar Makanan yang Mengandung Kolagen Tinggi? Ternyata Ada Ceker Ayam, Lho!

Kolagen merupakan protein penting yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit, kesehatan rambut, serta kekuatan sendi dan tulang. Kalau kamu ingin kulit tetap kencang dan awet muda, mengonsumsi makanan kaya kolagen bisa jadi solusinya! Nah, siapa sangka salah satu sumber kolagen terbaik ternyata ada di menu favorit banyak orang, yaitu ceker ayam lho.

Kenapa Kolagen Itu Penting?

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh mulai berkurang. Akibatnya, kulit jadi lebih kendur dan muncul kerutan. Untuk mencegah hal ini, kita perlu mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen alami.

Makanan yang Kaya Kolagen

Berikut beberapa makanan yang mengandung kolagen tinggi dan baik untuk kesehatan kulit:

Ceker Ayam

Ceker ayam mengandung banyak kolagen alami yang baik untuk kesehatan kulit dan sendi. Nggak heran kalau banyak orang percaya bahwa rajin makan ceker bisa bikin kulit tetap kencang dan kenyal. Selain itu, ceker ayam juga mengandung glukosamin yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, kulit ikan juga mengandung kolagen dalam jumlah tinggi.

Baca Juga: Teknologi di Balik NCTF 135 HA: Mengapa Ini Berbeda?

Putih Telur

Putih telur mengandung prolin, salah satu asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Jadi, jangan lupa tambahkan putih telur dalam menu harianmu.

Buah-Buahan Beri

Strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas. Ditambah lagi, kandungan vitamin C-nya juga membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan brokoli mengandung klorofil yang berperan dalam meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin C yang membantu menjaga kesehatan kulit.

Kacang-Kacangan

Kacang almond, kenari, dan mete mengandung zinc serta tembaga yang mendukung produksi kolagen. Selain itu, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan kulit secara keseluruhan.

Jadi, kolagen sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan persendian. Selain menggunakan produk skincare, mengonsumsi makanan kaya kolagen seperti ceker ayam, ikan berlemak, dan buah-buahan beri juga bisa membantu kulit tetap sehat dan awet muda. (Vid/PR)